Home » Artikel Kesehatan » Gerakan Yoga Untuk Menghilangkan Stress

Gerakan Yoga Untuk Menghilangkan Stress

Gerakan Yoga Untuk Menghilangkan Stress – Gerakan yoga untuk menghilangkan stress ternyata bukan lah mitos. Banyak orang mungkin masih meragukan manfaat yoga untuk menghilangkan stress dan meningkatkan ketenangan batin. Tidak sedikit juga orang yang sudah merasakan secara langsung efek samping kesehatan dari yoga. Tidak hanya tubuh yang sehat pikiran, hati pun juga semakin tenang dengan melakukan olahraga yoga.

yoga

Banyak penyebab yang dapat menimbulkan stress salah satunya adalah efek yang paling terasa adalah ketika semua rutinitas dan masalah yang kita hadapi membuat kita menjadi stress. Stress tidak hanya sebuah gangguan kesehatan batin dan pikiran, stress juga bisa berpengaruh pada kesehatan fisik Namaster.

Perasaan yang berada di bawah tekanan akibat pekerjaan dan hingga masalah kehidupan mungkin juga membawa anda ke kondisi stress. Untuk mengatasi kondisi ini bisa jadi tak semudah mengedipkan kedua mata, sebab jika seseorang tengah mengalami stress urusan menjadi tidak teratur. Saat stress tentunya memerlukan relaksasi sejenak. Ada beberapa gerakan yoga yang bisa membantu mengurangi kondisi stress anda, diantaranya :

  • Gerakan Yoga Child Pose

yoga1

Gerakan ini menjadi salah satu gerakan yoga pereda stress karena dalam posisi ini Namaster akan merasa tenang dan seluruh energi akan terasa mengalir di seluruh tubuh. Dan gerakan ini juga bermanfaat untuk meredakan sakit punggung bagian bawah , pinggang, pundak dan leher yang tegang.

  • Gerakan Yoga Extended Puppy Pose

yoga2

Gerakan ini adalah gerakan yang paling mudah dan simple untuk membuat tubuh rileks dan meredakan rasa kaku pada tubuh. Gerakan ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menyelaraskan pikiran serta tubuh.

  • Gerakan Yoga Cat Pose

yoga3

Gerakan ini sangat bermanfaat untuk meregangkan otot pinggang dan membentuk otot serta memperkuat orgamn pada sekitar bagian perut. Dan gerakan ini meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Jika Namaster mempunyaki gangguan pencernaan pose ini sangat baik untuk dilakukan. Selain itu pose ini bisa meredakan rasa sakit menjelang datang bulan atau haid.

  • Gerakan Yoga Extended Triangle Pose

yoga4

Gerakan ini bisa mengendalikan stress dengan gerakan yoga triangle ini sangat cocok karena gerakan ini dapat meregangkan otot pada tubuh dan gerakan ini juga bisa meningkatkan kelenturan, meningkatkan kesehatan pencernaan, pose yoga ini juga meningkatkan rasa lelah yang berlebih. Tetapi pose ini juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

  • Gerakan Yoga Bridge Pose

yoga5Gerakan ini sangat baik untuk melawan stress dan rasa cemas yang tidak beralasan. Pose ini juga dapat membantu peregangan pada otot bagian belakang dan kaki. Pose ini juga membantu mengontrol tekanan darah, meredakan sakit pinggang, sakit kepala dan meningkatkan kualitas tidur.

  • Gerakan Yoga Down Dog

yoga6

Gerakan ini adalah pose yang sangat luar biasa untuk meredakan rasa lelah dan lemas. Pose ini membantu untuk meningkatkan kekuatan tulang-tulang dan sendi sehingga terhindar dari gejala osteoporosis dan gerkan ini juga bisa melancarkan sirkulasi darah, menghilangkan sakit pada leher dari rasa tegang pada tubuh bagian atas.

 

  • Gerakan Yoga Uttanasana

yoga7

Gerakan ini merupakan pose ideal dalam yoga dan pose ini membantu syaraf untuk berfungsi dengan baik dan meningkatkan suplai drai ke seluruh tubuh, dan pose ini juga meningkatkan kelenturan pada otot-otot gerak.

  • Gerakan Yoga Reclined Butterfly

yoga8

Posisi yoga yang satu ini dapat meregangkan daerah pinggul, dada, dan bahu. Pose ini akan merelaksasi tubuh anda dan jika memiliki masalah pada punggung letakanlah bantal atau berda berbahan lunak tepat di bawah lutut anda.

Itulah beberapa gerakan yoga yang dapat menghilangkan stres dan rasa lelah berlebih dengan melakukan yoga tubuh anda akan fress kembali. Jauhi obat anti depresent, obat stamina apalagi obat tidur. Anda hanya cukup melakukan yoga saja sudah bisa membawa banyak manfaat untuk tubuh kita.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*